Preporuči
Službena stranica Delislim

Dijeta heljde - izbornik za mršavljenje

Dijeta od heljde

Dijeta od heljde dugo se uspijela uspostaviti i postati široko u potražnji. Učinkovitost prehrane leži u činjenici da uklanja vodu iz tijela, poboljšava probavu i normalizira rad želuca. Ispravno sastavljeni jelovnik i prehrana pomoći će izgubiti višak kg, a istovremeno neće naštetiti zdravlju.

Kako smršavjeti na heljdi, bez naštetanja tijela, kako je kuhati i u kojim satima je bolje koristiti, razmotrit ćemo dalje u članku.

Zašto je dijeta heljde korisna?

Heljda je koristan proizvod s niskim kalorijom. Sadržaj kalorija To je: 70 - 150 kcal.

Učinkovitost za mršavljenje je zaključena U svom sastavu. Visok sadržaj željeza, kalija, vitamina i proteina zasićuje tijelo korisnim elementima u tragovima i liječi ga. Proizvod izvodi svojevrsno „čišćenje“ tijela i uklanja toksine i sve vrste „smeća“ iz gastrointestinalnog trakta.

Prikazana je dijeta od heljde Ne samo za gubitak težine, već i s raznim bolestima tijela. Gubitak kilograma preporučuju nutricionisti i drugi medicinski stručnjaci, jer proizvod smanjuje razinu kolesterola u krvi, čisti jetru, poboljšava ten. Dijeta je također naznačena za različite bolesti gastrointestinalnog trakta.

Učinkovitost metodologije heljde To je da proizvod suzbija osjećaj gladi i zasićenja. Ta se hrana može jesti tijekom dana, ali dozirana s frekvencijom. Jelovnik i recepte prehrane treba pažljivo promišljati tako da je dnevna prehrana bogata i ukusna.

Koliko možete smršavjeti?

Ispravno sastavljeni program gubitka kilograma na prehrani heljde omogućuje vam bacanje mržnje KG bez smanjenja mišićne mase. Sustav mršavljenja opisan u nastavku iz najjednostavnijeg i najukusnijeg proizvoda omogućit će vam da smršavite za 7-10 kg tjedno.

Imajte na umu da za učinkovitost Moraju se primijetiti sljedeći uvjeti:

  1. Pijte puno vode - 2 litre dnevno.
  2. Uklonite sokove i slatku vodu, uporaba čajeva je dobrodošla.
  3. Jedite u malim porcijama.
  4. Ne prejedajte.
  5. Ne jedite 2,5 sata prije spavanja.
  6. Isključiti alkohol.
  7. Koristite minimalno sol.
  8. Isključite sve proizvode koji se ne spominju na jelovniku.
  9. Preporučuju se obvezne fizičke vježbe (plivanje, kućne vježbe, trčanje, gimnastika itd.)

Izbornik i prehrana 7 dana

Slimming u heljdi ima svoje karakteristike. Proizvod se može konzumirati u različitim oblicima: kuhani, proklijali, pečeni na kefiru. Ali Najbolja opcija - je da ga napuni kipućom vodom i ostavi da nestane.

Postoji Dijeta heljde za gubitak kilograma tijekom 14 dana, izbornik za svaki dan koji ima svoje razlike i značajke. Sve ovisi o orijentaciji: brzi gubitak kilograma za smanjenje težine ili terapijskog gubitka težine radi poboljšanja zdravlja.

Ali u ovom slučaju, govorimo o tome da se u brzom vremenu riješimo nepotrebnog KG -a, broj dana za takvu prehranu je 7.

Tako, Dijeta od heljde - jelovnik za tjedan dana (doručak, ručak, zalogaj, večera).

1 dan mršavljenja

  1. Porrid heljda i 1 jaje, čaj;
  2.  Juha od heljde i 150 pečenog povrća;
  3. 1 banana;
  4. Sour -mlilk proizvod - 0%

Dvodnevni

  1. Porridge od heljde, 150 g sira, zeleni čaj;
  2. gulaš na heljdi 170 g;
  3. 2 jabuke;
  4. Tepljeva heljde.

3 dana

  1. Kaša s mlijekom, 1 jaje, zeleni čaj.
  2. Jedite kotlete od heljde s pečenim povrćem;
  3. 2 pečene jabuke.

4 dana

  1. juha od mlijeka od heljde;
  2. kaša s povrćem i 150 g grudi;
  3. Sour -mlilk proizvod - 0%

5 Dan prehrane

  1. kaša i smeđi kruh s kriškom sira;
  2. 1 banana;
  3.  povrtna juha i 150 žitarica; Kotlete grudi (pari);
  4. Kefir 0%.

6 dana

  1. 150 g sira, palačinke od heljde;
  2. juha od heljde i povrće na pari;
  3. Sour -mlilk proizvod - 0%

7 Dan prehrane:

  1. Ujutro jedemo heljdu na kefiru, zelenom čaju;
  2. povrtna juha i 1 kriška crnog kruha;
  3. Hekula tepsija - 120 g i 1 tbsp kefir 0%;

Takva prehrana s pravilno odabranim jelovnikom Dopustite vam da bacate nekoliko kg u tjednu I poboljšati tijelo. Prekomjerna težina podliježe svim gore opisanim pravilima.

Nema amaterskih nastupa! Tako da se težina ne vraća, potrebna je Ustanite sa stola punog. Ako osoba hoda gladna, prednosti prehrane bit će minimizirane i dodatni kilogrami će se početi ponovo baviti.

Imajte na umu Ako se odlučite smršavjeti u brzo vrijeme, možete koristiti kefir s heljdom ujutro. Ali ova vrsta gubitka težine dopuštena je samo 5 dana, ne više.

Način primjene: U navečer izlijte pola čaše proizvoda s kefirom i natopite. Ujutro pođite na prazan želudac. Sljedeći obrok nakon 2 sata.

Dijeta heljde 5 dana - jelovnik za svaki dan (doručak, ručak, zalogaj, večera):

1 dan mršavljenja

  1. Krupa koja je bila natopljena na kefiru
  2. 150 g fileta s ribom s niskim putem s pečenim povrćem;
  3. 1 nisko -flat nezaslađeni jogurt;
  4. Salata sa sirovim povrćem.

Dvodnevni

  1. Krupa koja je bila natopljena na kefiru
  2. vodena juha; 150 g pečenog povrća;
  3. jabuka;
  4. Proizvod od kiselog mlijeka 0-1%

3 dana mršavljenja

  1. Krupa koja je bila natopljena na kefiru
  2.  200 g kuhane kaše i malo sirovog povrća;
  3. prirodni jogurt;
  4. 130 g fileta za briket i malo salate.

4 dana

  1. Krupa koja je bila natopljena na kefiru
  2. Povrtna juha, kaša s povrćem za paru;
  3. naranča;
  4. 1 jogurt 3-4%.

5 dana

  1. Krupa koja je bila natopljena na kefiru
  2. 150 g pečenih grudi s povrćem;
  3. Salata od jabuke i mrkve;
  4. Kefir 0%.

Recepti

Za učinkovit gubitak težine potrebno je minimizirati uporabu soli i ulja. Sol zadržava tekućinu u tijelu, što sprečava gubitak kilograma.

Ukusni recepti pomoći će vam odbaciti nekoliko kg. Njihova učinkovitost je u korisnoj, niskokaloričnim sadržaju, ukusu i obogaćivanju prehrane za mršavljenje.

Dijeta heljde - Recepti za mršavljenje:

Kasara za rasvjetu:

Tepsija

Sastojci:

  • 100 g heljde žitarica;
  • 100 g kefira;
  • Mrkva - 1 PC;
  • Apple - 1 PC;
  • Jaje - 1 PC;
  • Pljune - 4 PCS;
  • Dodajte začine i sol po ukusu.

Način pripreme:

  1. Kuhajte heljdu i mrkvu.
  2. Zatim pomiješajte blender 1 jaje s kefirom.
  3. Dodajte šljokice, jabuke, heljdu i mrkvu.
  4. Pomiješajte sve, sol.
  5. Sve smo stavili u posudu za pečenje.
  6. Pečemo 30 minuta.
  7. Zatim izvucite, ohladite i stavite u hladnjak.

Recept juhe od heljde:

Juha od heljde

Sastojci:

  • 400 g pilećih fileta (ili dijetalne filete);
  • Luk - 1 PC;
  • Mrkva - 1 PC;
  • Celer - 1 PC;
  • pola čaše žitarica heljde;
  • Krompir - 3 kom, voda, sol, biljka. ulje.

Način pripreme:

  1. Kuhajte file.
  2. Zatim stavljamo nasjeckani luk, mrkvu na vruću tavu.
  3. Udarimo ih 5 minuta, ali ne pržite (nakon što malo dodate malo biljke u tavu.
  4. Zatim stavite tavu na vatru, s izlijevanjem vode.
  5. Čekamo ključ. Moja heljda.
  6. Krumpir izrežite kockicama.
  7. Zatim stavite krumpir u kuhanu tekućinu.
  8. Nakon ključanja dodajte žitarice.
  9. Nakon ključanja dodajte preostale komponente: oguljeni komadići dojke, mrkve, celera.
  10. Sol. Zapalili smo.
  11. Kuhajte do potpune spremnosti.

Recept za kotlete za Grechnevogo izbornik:

Kotleti

Sastojci:

  • 0,5 žlice heljde;
  • voda - 1 žlica;
  • Luk - 1 PC;
  • Jaje - 1 PC;
  • biljno ulje i sol;

Način pripreme:

  1. Prokuhajte heljdu.
  2. Mržite u blenderu.
  3. Izrezati luk.
  4. Pomiješajte sve.
  5. Dodajte brašno i papar rezultirajućoj masi.
  6. Pomiješajte, ostavite da se ohladi.
  7. Tvore kotlete.
  8. Pržite u biljnom ulju s obje strane. Ne zloupotrijebite naftu.

Izbornik heljde uključuje ostale korisne recepte za mršavljenje. Palačinke Idealno za mršavljenje. Jelovnik za doručak može se nadopuniti ovim receptom:

Palačinke

Sastojci:

  • heljda - 1 žlica;
  • 3 krumpir;
  • brašno - 1 žlica;
  • Dodajte sol po ukusu.

Način pripreme:

  1. Okuhajte heljdu, nakon pranja nakon pranja.
  2. Čistimo krumpir, trljamo finu rešetku.
  3. Zatim ga stisnite, uklanjajući sok.
  4. Sve pomiješajte sa kuhanom kašom.
  5. Zatim dodajte brašno, sol i začine.
  6. Ostavite za rudnike 15.
  7. Obje strane pržimo u biljnom ulju 3-4 minute.
  8. Ne zaboravite pokriti poklopcem radi uniformnosti.

Dijeta od heljde može se nadopuniti kašom pripremljenom s povrćem.

Ukusni recept za kašu s povrćem

Kaša s povrćem

Sastojci:

  • heljda - 1 žlica;
  • povrće (papar, 1 rajčica, mrkva 1 pc, celer, zelenilo, tikvice);
  • 1 luk;
  • Dodajte sol po ukusu.

Način pripreme:

  1. Prokuhajte heljdu dok se ne nađe.
  2. Ostavljamo je da leži.
  3. Nakon toga pržite na tavi u tavi i mrkvu na laganoj vatri.
  4. Dodajte celer, tikvice, 1 rajčicu.
  5. Pržite, miješajući dok se nije polovina.
  6. Nakon toga dodajte kašu heljde u tavu.
  7. Sve pospite biljem.
  8. Miješati. Kuhamo još 5-7 minuta.

Zahvaljujući tako bogatom asortimanu recepata, bilo koji jelovnik neće izgledati svježe i monotono.

Rezultati

Dijeta od heljde za mršavljenje Nevjerojatno učinkovit i koristan. Obogaćuje tijelo, sprema ga od dodatnog kg, šljokica, poboljšava crijeva i normalizira stolicu. Dijeta od heljde aktivira različite tjelesne funkcije i poboljšava njihov rad.

Dijeta od heljde zaslužio najpozitivnije kritike. Rezultati onih koji su smršavili takvu prehranu su zapanjujući i fascinantni. Gubitak kilograma na heljdi izračunava se za određena razdoblja. Sve ovisi o kategoriji težine gubitka kilograma.

Prehrana od heljde opisana gore može se izmjenjivati po razdobljima: 3 Dan, tjedan u tjednu, 14 dana na dijeti heljde, 30 dana prehrane. Izbor frekvencije ovisi o cilju gubitka kilograma i zdravlju gubitka kilograma.