Za učinkovit gubitak težine, preporučuje se dijeta za piće. Za 10 dana uz pomoć možete izgubiti 10-12 kilograma. Liječnici u potpunosti opravdavaju ovu metodu uklanjanja viška kilograma i propisuju ovu prehranu ljudima koji pate od pretilosti. Tajna leži u svakodnevnoj konzumaciji vode bez plina, čiji je sadržaj kalorija jednak nuli, a jedenje u konzistenciji kaše mnogo je brže i tijelo ga apsorbira.
Učinkovita dijeta za piće za mršavljenje
Dijeta za piće učinkovito je za borbu protiv viška kilograma. Ne morate gladovati na njemu. Dnevna prehrana sastoji se od jela od kaše s figurativnim ili tekućim oblikom. Da bi se postigli najbolji rezultati, masna hrana je isključena, tako da jelovnik postaje nisko kalorijski. Konzumiranje soli također treba smanjiti, što doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu i dovodi do oticanja, što je neprihvatljivo za ovu metodologiju gubitka kilograma. Oslobađanje od prekomjerne težine nastaje zbog niskog kaloričnog sadržaja u dnevnoj prehrani i smanjenja volumena želuca.
Pravila prehrane za piće za mršavljenje:
- Proizvodi se koriste samo u tekućem i pire krumpiru. Potpuno isključenje čvrstih jela;
- Dijeta bi trebala biti frakcijska, glavna jela treba jesti 3-4 puta dnevno;
- Svakodnevno trebate piti 1,5-2 litre bez ugljikovodične vode;
- Potrebno je smanjiti intenzitet dnevne tjelesne aktivnosti kako ne bi sagorjeli, a ne akumulirana masnoća, već mišićna masa;
- Potrebno je nadzirati stolicu koja bi trebala biti svakodnevna, a ne tekuća;
- Preporučuje se uzimati vitaminsko-mineralne komplekse i riblje ulje u kapsulama tijekom dijeta za piće kako bi se tijelo obogatilo svim potrebnim masnim kiselinama, mineralima, proteinima i vitaminima.
Dijeta za piće - Kontraindikacije:
- Kronične bolesti gastrointestinalnog trakta (gastritis, čir, kolitis);
- Bolesti kardiovaskularnog sustava, hipertenzija;
- Jetra i bubrezi;
- Dijabetes bilo koje vrste;
- Bilo kakve bolesti u fazi pogoršanja;
- Trudnoća i dojenje;
- Djeca i starije dobi.
Koliko vode trebate piti? Preporučuje se piti 1,5-2 litre pročišćene vode bez plina dnevno. Potrebno je piti jednu čašu vode s sporim gutljajem 30 minuta prije jela i sat vremena nakon toga. Srapoping hrana (juhe, smoothieje, sokovi) kontraindicirani su u vodi.
Što možete jesti i piti?
U dijeti za piće možete smršavjeti za 10-12 kilograma u 10 dana. U ovom se slučaju izbornik neće sastojati od jedne pročišćene vode bez plina. Postoji i trebao bi biti na dijeti za piće.
Popis dopuštenih proizvoda:
- Mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (mlijeko, prirodni jogurt, kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko);
- Mliječne juhe;
- Heljska i zobena kaša (pire krumpir figurativne konzistencije);
- Low -fat juhe (piletina, riba);
- Povrtne juhe i borscht (pire figurativne konzistencije);
- Povrće i voćni sokovi;
- Komponira, žele, dekocije bilja (bez šećera);
- Povrće i voćni smoothie;
- Katela kava i čaj bez šećera.
- Volumen jednog porcije trebao bi biti 1 šalica. Trebali biste jesti najmanje 3 puta dnevno.
- Popis zabranjenih proizvoda za prehranu za piće:
- Gazirana pića;
- Pakirani sokovi;
- Alkoholna pića;
- Debela juha.
Izbornik za tjedan dana
Ponedjeljak:
- Zobena kaša na vodi;
- Šampignoni juha-puree;
- Prirodni jogurt.
Utorak:
- Mliječna juha;
- Gazpacho;
- Sok od rajčice.
Srijeda:
- Porrid heljda u mlijeku;
- Crveka;
- Kefir 1%.
Četvrtak:
- Berry Smoothie;
- Pileća juha;
- Svježe stisnuli sok od naranče.
Petak:
- Zobena kaša na vodi;
- Povrtna krema-Soup;
- Sok od jabučnog i trupa.
Subota:
- Mliječna juha;
- Gazpacho;
- Mraka mrkve.
Nedjelja:
- Porrid heljda na vodi;
- Juha od rajčice;
- Krastavac smoothie.
Prema pravilima prehrane za piće, volumen jedne porcije ne bi trebao biti više od 1 šalice. 30 minuta prije jela i sat vremena nakon obroka, možete popiti 1 šalicu pročišćene vode bez plina. Ukupni volumen dnevne prehrane trebao bi biti 1,5-2 litre hrane (juhe, smoothieje, sokovi) i 1,5-2 litara vode.
Ispravan izlaz
Postupno, sirovo povrće i voće trebaju se uvesti u vašu prehranu. U prvih nekoliko tjedana nakon dijeta za piće, preporučljivo je isključiti masnoće, pržene, dimljene, slatke jela s vašeg jelovnika. Potrebno je pratiti režim pijenja, piti najmanje 1,2 litre vode dnevno. Preporučljivo je minimizirati sol, začine i začine.
Ne biste trebali oštro povećavati tempo svoje tjelesne aktivnosti. Za početak, planinarenje, jutarnja gimnastika je prikladna, za tjedan dana možete plivati, pilates, trčati. Intenzivni treninzi, posebno s težinom, bolje je započeti 2-3 tjedna nakon završetka ove metodologije gubitka kilograma.
Preporučuje se promatranje dijeta za piće od 10 do 30 dana, ne više od jednom godišnje.
Recepti
Recepti za prehranu za piće:
Gazpacho
Sastojci:
- Rajčice;
- Krastavci;
- Bugarska paprika;
- Luk;
- Sok od rajčice;
- Vinski ocat 1.5 tbsp.;
- Maslinovo ulje 1 žlicu;
- Cinza.
Način pripreme:
- Očistite rajčice, krastavce i luk, paprika od sjemenki.
- Povrće izrežite kockicama, tuku na blenderu.
- U smjesu dodajte sok od rajčice, cilantro, maslinovo ulje i vinski ocat, tucite još jednom dok se ne dobije homogena konzistencija.
- Ohladite sat vremena u hladnjaku.
Gaspacho je popularno španjolsko jelo koje je prikladno za ručak tijekom dijeta za piće.
Mrkva tama
Sastojci:
- Mrkva;
- Voda;
- Kameni led.
Način pripreme:
- Ogulite mrkvu, izrežite na kocke.
- Pobijedi na blenderu.
- Dodajte 250 ml vode, opet pobijedite.
- Ulijte smoothieje u čašu, dodajte ubodni led, pomiješajte.
Po želji, u smoothie mrkve možete dodati 1 žličicu meda, a vodu zamijeniti sokom od naranče. Srdačan i lagani smoothie od mrkve odlična je opcija večere tijekom dijeta za piće.
Juha od rajčice
Sastojci:
- Rajčice;
- Luk;
- Voda;
- 1 TSP Sahara;
- 1 žlica maslinovog ulja;
- Prstohvat soli;
- Češnjak.
Način pripreme:
- Ulijte rajčicu kipućom vodom, ogulite.
- Ogulite luk, izrežite na male kocke.
- Pržite luk dok ne zlatne boje u tavi zagrijanoj maslinovim uljem, dodajte rajčicu, pirjajte 5 minuta.
- Mržite češnjak, dodajte u povrće.
- Smjesu premještamo u tavu, sipamo vodu, sol, dodamo 1 žličicu šećera kako bismo uklonili kiselinu.
- Dovodimo do vrenja, kuhamo na laganoj vatri 20 minuta dok se ne skuha.
Uključite juhu od rajčice za ručak ili večeru u dijetu prehrane.
Pire od juhe od šampanjgna
Sastojci:
- Champignoni 600 g;
- Luk 2 PCS;
- Maslinovo ulje 1 žlicu;
- Krema za piće s niskim putem 500 ml.
Način pripreme:
- Ogulite luk, izrežite na male kocke.
- Narežite gljive kriškama.
- Pržite luk u grijanoj tavi s maslinovim uljem, dodajte mu gljive, pirjajte, periodično miješajući dok sva tekućina ne ispari.
- Brind pržene gljive s lukom u blenderu.
- Ulijte kremu u smjesu, sve zajedno pobijedite.
Juha od šampigana je spremna, ostaje samo da je sipa u zdjelu i koristi je za ručak tijekom prehrane. Po želji možete mu dodati zelenilo.
Bobice smoothie
Sastojci:
- Malina;
- Ribizla ili kupina;
- Prirodni jogurt 200 ml;
- Kameni led.
Način pripreme:
- Pobijedite bobice na blenderu.
- Dodajte prirodni jogurt, sve zajedno pobijedite.
- Ulijte tamu u čašu, dodajte ubodni led, pomiješajte.
Berry Darkness je ukusno i vitaminsko piće koje možete diverzificirati svoj jelovnik tijekom dijeta za piće.