Dijeta po satu: minus 5 kg u 5 dana

U potrazi za tankošću, mnogi pokušavaju razne metode gubitka kilograma: od dana posta do strogih mono-dieta, koje ne mogu svi izdržati. Većina postojećih metoda nameće stroga ograničenja broju obroka, a također nemaju raznoliku prehranu.

Uočimo vašu modernu prehranu, s uravnoteženom prehranom, kojom se u samo 5 dana lako možete riješiti 5 kilograma.

Vrhunac ove prehrane je da ćete morati jesti u strogo definiranim satima, što će nesumnjivo molim vas biti precizni i pedantni ljudi i naučiti druge da budu organizirani.

Suština prehrane po satu

Postoji mnogo mogućnosti prehrane po satu:

• Dijeta: Jedite svaka 2 sata. Ideja je da nakon prvog obroka svaki naknadni obrok treba biti najkasnije do 2 sata. Izbornik se može sastaviti na temelju osobnih postavki, koristeći popis dopuštenih namirnica. Ograničenja u ovoj opciji odnose se na volumen jednog posluživanja, koja ne bi trebala biti veća od 100 g.
• Dijeta po satu - nakon 3 sata. Pogodno za zauzete ljude. Broj obroka u ovoj opciji se smanjuje. Dijeta uključuje konzumiranje posluživanja u jednom trenutku, a ne veća od 200 grama nakon 3 sata. Dijeta bi se također trebala sastojati isključivo od dopuštenih proizvoda.

Obje verzije ove tehnike mršavljenja usmjerene su na ubrzanje metabolizma, jer često to je spor metabolizam koji uzrokuje prekomjerno povećanje kilograma. Jedući često, ali u malim dijelovima, metabolički procesi počinju započeti u tijelu, a akumulirane naslage masti aktivno se sagorijevaju.

Dan biste trebali započeti s principom prehrane za lijeno: 1 čašu i minus 2 kg dnevno, a zatim se svaki dan pridržavaju principa pravilne prehrane za mršavljenje.

Da biste smršavili, važno je izbjegavati hranu za prženje. Bolje je kuhati, gurnuti, peći, pare ili roštilj meso, riba i povrće. Također biste trebali pratiti vodenu ravnotežu u tijelu. Preporučuje se piti najmanje 1,5 litara mirne vode dnevno između obroka. Ne postoje kontraindikacije u ovoj metodi mršavljenja. Jedina nijansa je potreba za kontrolom vremena, jer ne možete preskočiti ili odgoditi obroke.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Ovlašteni proizvodi:

• Mršavo meso (govedina, teleća, zec);
• Lean, perad bez kože (puretina, piletina);
• Riba i plodovi mora;
• Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi s malo masnoće (kefir, sir, prirodni jogurt, sir);
• Mršav šunka;
• Kruh napravljen od dobrog brašna (mekinja, cjelovito zrno, raž);
• Žitarice i žitarice (heljda, zob, riža);
• Jaja;
• Meso i povrća s malo masnoće;
• Povrće bez škroba (krastavci, rajčica, paprika, repa, mrkva, kupus, brokoli, špinat, celer);
• Zelena;
• Gljive;
• Nezaslađeni voće (jabuke, kruške, marelice, agrumi);
• Bobice;
• Suho voće;
• Orasi;
• Povrće, maslinovo ulje;
• Limunov sok;
• Prirodni med.

Pića preporučena za dijetu po satu su: dekocije bilja i bobica, svježe stisnute povrće i voćne sokove. Između obroka možete piti mirnu vodu, što će pomoći ubrzati metaboličke procese i ukloniti akumulirani otpad i toksine iz tijela.

Zabranjeni proizvodi:

• Masno meso (svinjetina, janjetina);
• Debela ptica (patka, guska);
• Masni mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
• Kobasice;
• Bogato juhe od mesa i gljiva;
• Masni umaci (majoneza, kečap);
• Kruh izrađen od pšeničnog brašna;
• Tjestenina;
• Polumirani proizvodi;
• Brza hrana;
• Svježa i bogata peciva;
• Deserti, slatkiši;
• Začini i začine;
• Šećer;
• Sol;
• Gazirana pića;
• Alkoholna pića.

Sol potiče zadržavanje tekućine u tijelu, što ometa gubitak težine, i stoga treba u potpunosti eliminirati ili minimizirati. Također se preporučuje isključiti šećer iz prehrane. Možete zasladiti posuđe i piće s jednom ili dvije žličice prirodnog meda.

Jelovnik

Dijeta po satu uključuje strogo pridržavanje vremena obroka. Možete planirati raspored prehrane po satu pojedinačno, ovisno o vašoj osobnoj svakodnevnoj rutini, na primjer, počevši od 8:00 i završiti s posljednjim obrokom u 22:00. Glavno pravilo prehrane je jesti male porcije svaka 2 sata, ne više od 100 grama. Možete jesti svaka 3 sata, ali kada ste na dijeti, povećajte volumen jednog posluživanja na 200 grama. Ako je iz bilo kojeg razloga prehrambeni raspored poremećen i izgubljeni sati prehrane, trebali biste ponovno započeti dijetu.

Izbornik za tjedan dana s dijetom po satu (volumen 1 posluživanja = ne više od 100 g):

Ponedjeljak:

• 7:00 - zobene pahuljice;
• 9:00 - narančasta;
• 11:00 - kuhana pileća fileta;
• 13:00 - juha s krutonima;
• 15:00-tvrdo kuhano jaje;
• 17:00 - biljna gulaš;
• 19:00 - Osušeno voće;
• 21:00 - čaša kefira.

Utorak:

• 7:00 - kaša heljde;
• 9:00 - kivi;
• 11:00 - pečena pureća fileta;
• 13:00 - juha od zelenog kupusa;
• 15:00 - tost s pršutom;
• 17:00 - Vinaigrette;
• 19:00 - orasi;
• 21:00 - čaša fermentiranog pečenog mlijeka.

Srijeda:

• 7:00 - kaša riže;
• 9:00 - kruška;
• 11:00 - Perch s parom;
• 13:00 - krema od juhe od brokule;
• 15:00 - Sendvič s kruhom od cijelog žitarica sa sirom;
• 17:00 - grčka salata;
• 19:00 - bademi;
• 21:00 - čaša jogurta.

Četvrtak:

• 7:00 - Omlet na pari s 2 jaja;
• 9:00 - Zelena jabuka;
• 11:00 - kotlete od govedine;
• 13:00 - juha od gljiva;
• 15:00 - prirodni jogurt s biljem;
• 17:00 - salata "četka";
• 19:00 - indijsku kasu;
• 21:00 - čaša Ayrana.

Petak:

• 7:00 - Muesli;
• 9:00 - grejpfrut;
• 11:00 - Fish Soufflé;
• 13:00 - Okroshka;
• 15:00-meko kuhano jaje;
• 17:00 - salata od bijelog kupusa;
• 19:00 - Osušeno voće;
• 21:00 - čaša prirodnog jogurta.

Subota:

• 7:00-sir s niskim udjelom masti, začinjen jogurtom;
• 9:00 - 2 marelice;
• 11:00 - pirjano zečje meso;
• 13:00 - juha od celera;
• 15:00 - sendvič s raženim kruhom s šunkom;
• 17:00 - salata od mrkve;
• 19:00 - pistacije;
• 21:00 - čaša jogurta.

Nedjelja:

• 7:00 - Curd Pudding;
• 9:00 - 2 šljive;
• 11:00 - plodovi mora;
• 13:00 - juha od cikle;
• 15:00-tvrdo kuhano jaje;
• 17:00 - Salata od krastavca, rajčice i paprike;
• 19:00 - Plune napunjene orasima;
• 21:00 - čaša kefira.

Rezultati

Slijedeći dijetu po satu 5-7 dana, možete se riješiti 4-5 kilograma viška. Preporučuje se izmjenjivati petodnevni tečaj dijeta s tjednom pauzom za normalno jesti.

Međutim, uobičajena prehrana trebala bi se sastojati isključivo od dopuštene prehrambene hrane po satu. Ne postoje ograničenja vaše uobičajene prehrane u pogledu rasporeda obroka i veličine porcija. U mjesecu, kada se izmjenjuju, možete izgubiti 7-8 kilograma.

Brojne preglede onih koji su smršavili dijetu po satu, napominju da nisu imali slabost, umor, vrtoglavicu, zatamnjenja u očima ili smanjene performanse.

Prilikom napuštanja ove tehnike mršavljenja, mnogi su razvili naviku jesti često i u malim dijelovima, što pomaže u održavanju njihove figure u obliku.