Oni koji sanjaju smršavjeti uz pomoć kefirske dijete prvo će se morati psihički pripremiti na činjenicu da rastanak s viškom kilograma neće biti lak. Oni koji prođu test dobit će bonus u vidu vitkije figure i nestanka bora u struku. Kefir dijeta za mršavljenje dolazi u različitim verzijama. Sada imate priliku upoznati se s glavnim vrstama recepata na jelovniku, koji su već korišteni u praksi i dali su učinkovite rezultate. Kako bi dijeta za skidanje sala na trbuhu bila korisna, ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom prije početka primjene.
Vrste kefir dijeta
Glavno pitanje koje zabrinjava svaku ženu je koliko možete izgubiti kilograma i koliko se kilograma možete riješiti na kefir dijeti? Sve ovisi o početnim podacima tijela, sklonosti prekomjernoj težini, toleranciji hrane uključene u jelovnik i snazi volje.
Zapamtite: Važno je ne samo izdržati stres povezan s ograničenjem unosa hrane, već i ne vratiti izgubljene kilograme u jednom ili dva dana. Na temelju toga koliko kilograma želite izgubiti, odaberite odgovarajuću opciju dijete. I neka motivacija bude ugodno iznenađenje voljene osobe, nadolazeća sezona plaže, prekrasna nova odjeća.
Za jedan dan
Jednodnevna mono-dijeta može se smatrati dijetom na post i može se koristiti svakih sedam do deset dana. Kefir dijeta za jedan dan omogućit će vam da izgubite jedan do dva kilograma u jednom koraku. Ovo je osobito važno za one koji hitno trebaju ispraviti linije svoje figure ili je prilično teško izdržati dulje razdoblje kefirske dijete za mršavljenje. Dnevno se pije do dvije litre kefira u nekoliko doza, po mogućnosti s minimalnim udjelom masti. Dopušteno je piti negaziranu mineralnu vodu ili pročišćenu vodu (do dvije litre).
Kefir-jabuka 7 dana
Dijeta na kefiru i jabukama, koja traje tjedan dana, stroga je, ali apsolutno nije prikladna za one koji imaju visoku kiselost u želucu. Ostali, nakon što su skupili svu svoju volju i kupili kefir i zelene (sadrže manje šećera) jabuke, moći će izgubiti 7 kg u tjedan dana. Ne zaboravite na negaziranu mineralnu vodu, koja ispire nakupljene toksine, koji će se početi otapati od drugog dana dijete. Jabuke su niskokalorične (47 kcal na 100 g), ali će pomoći u zasićenju tijela esencijalnim mikroelementima.
Dnevni unos će zahtijevati do 1,5 litara kefira (niskomasnog) i oko jedan i pol kilograma jabuka. Trebali biste jesti 5-6 puta dnevno (svaka dva do tri sata).
Plodovi se mogu konzumirati svježi ili pečeni. Da biste diverzificirali jelovnik, pomoću blendera napravite kefirno-voćni koktel od kefira i jabuka.
Kefir dijeta 3-3-3
Na principu korištenja broja 3 lako je zapamtiti recept za ovu metodu mršavljenja: tri puta po tri dana, tri glavne grupe namirnica, obroci tri puta dnevno ili svaka tri sata. Kefir dijeta u trajanju od 9 dana pružit će vam priliku da se oprostite od 6-9 kilograma težine koja smeta.
Primjer jelovnika popularne učinkovite devetodnevne dijete "Tri trojke":
- 1-3 dana. Koriste se samo kefir i voda. Konzumirajte najmanje dvije litre svakog proizvoda dnevno.
- 4-6 dana. Lagane juhe od povrća bez masti, soli i začina. Možete se izmjenjivati sa salatama od povrća začinjenim jednom žlicom biljnog ulja. Dnevna norma je 1 litra juhe ili oko kilogram salate, omjer proizvoda je po vašem nahođenju. Voda - do dvije litre.
- 7-9 dana. Ukusno bijelo nemasno meso peradi, kuhano bez soli. Pola kilograma gotovog proizvoda podijelite u tri doze. Dobro ga je kombinirati s biljnim čajevima (matičnjak, kamilica, šipak).
Za 3 dana
Uz pomoć trodnevne kefir dijete ne samo da ćete smanjiti težinu za 4-5 kilograma, već ćete i obnoviti crijevnu mikrofloru. Da biste to učinili, trebat će vam svježi kefir jednolične konzistencije, bilo koje voće osim banana i grožđa, koji imaju visok udio šećera, što znači visok sadržaj kalorija. Može biti 5-6 obroka dnevno.
Dijetni jelovnik za brzo mršavljenje za tri dana je otprilike ovako:
- Dan prvi. Kefir i samo kefir. Količina će ovisiti o vašoj želji.
- Dan drugi. Jedite svoje omiljeno voće bez ograničenja. Voda (2 litre).
- Treći dan. Ponovite prvi dan, odnosno jedan kefir.
Poznati pjevač
Kefir dijeta za mršavljenje, koju pjevačica uspješno koristi, stekla je slavu zbog izvrsnih rezultata mršavljenja. U tjedan dana ne uklanjaju se samo višak centimetara, već se poboljšava rad crijeva, a tijelo se čisti od štetnih toksina. Kako biste spriječili dehidraciju, svakako pijte zelene čajeve, razrijeđene sokove, biljne infuzije i mineralnu vodu (samo negaziranu).
S pravilnim pristupom, do 7 kilograma težine će ispariti u 7 dana. Kako biste spriječili suhu kožu i strije, koristite posebne kreme za tijelo. Izlazak s dijete trebao bi biti postupan kako ne bi naškodio organizmu, a traje otprilike isti broj dana. Liječnici ne preporučuju korištenje "zvjezdane" dijete više od četiri puta godišnje.
Izbornik za tjedan po dan (1 – ponedjeljak i tako dalje), s kojim možete izgubiti težinu:
- Suho voće (300 g) + pola litre kefira + litra vode.
- Skuhajte ili ispecite krumpir srednje veličine (10 komada) + pola litre kefira + litra vode.
- Zelene jabuke (10 komada) pečene ili svježe + pola litre kefira + litra vode.
- Kuhani pileći file bez soli (1 kg) + paket od pola litre kefira + litra vode.
- Nemasni svježi sir (1 kg) ili smjesa skute s kefirom (0,5 l) + litra vode.
- Kiselo vrhnje niske masnoće, 15% (1 litra) + pola litre kefira + litra vode.
- Samo dvije čaše kefira + litra vode.
Heljda-kefir
Važno je da je dijeta koja koristi samo heljdu i kefir udobna i daje dobre rezultate bez vraćanja viška kilograma. Lako ga je nositi. Uostalom, heljda nadopunjuje tjelesne rezerve minerala, a proteini i kalcij dobivaju se iz kefira. U jednom danu popijte 1 litru kefira, istu količinu nezaslađenog čaja i mineralne vode, jedite heljdu u količini od jedne čaše izvorne žitarice.
Heljdinu kašu za dijetu možete pripremiti na nekoliko načina:
- Jednu čašu opranih žitarica prelijte vodom u omjeru 1:2. Kuhati, pokriveno poklopcem.
- Opranu heljdu preliti kipućom vodom i dodati kipuće vode u omjeru 1:2. Pokrijte lonac toplom dekom preko noći da se pari.
- Isprane sirove žitarice prelijte kefirom 1:2 nekoliko sati.
Krastavac-kefir
Ekspresna dijeta, gdje su kefir i krastavci glavni proizvodi, dizajnirana je za dva do četiri dana. Svaki dan gubite od 0,5 do dva kilograma težine. Dnevno ne možete jesti ništa drugo osim jednog kilograma krastavaca i jedne litre kefira, ali voda (negazirana, obična filtrirana, izvorska) je dozvoljena, pa čak i preporučljiva.
Kokteli na bazi sitno naribanog krastavca i kefira bit će ukusni i zdravi. Dodajte malo zelenila da dodate okus.
Ukupni kalorijski sadržaj ove dijete s krastavcem i kefirom varira između 750-800 kcal/dan, što osigurava brzi gubitak suvišnih kilograma (tri do pet tjedno). Sve druge namirnice isključene su iz jelovnika ove dijete, uključujući sol i šećer.
Dijeta na kefiru i jajima
Osnova druge kefir dijete za mršavljenje su kuhana jaja i zdravo fermentirano mliječno piće. Niskokalorična dijeta s jajima i kefirom ima kompleksan učinak na tijelo: istovremeno pomaže u skidanju viška kilograma i pomaže u čišćenju crijeva od nakupljenih toksina i otpada. Preporuča se šest obroka dnevno, od kojih svaki uključuje jedno jaje i čašu nemasnog kefira. Trajanje ove dijete može biti od nekoliko dana do tjedan dana, gubitak viška kilograma može biti dva do pet kilograma. Za održavanje vitalnosti uzimajte kompleksne vitamine.
Kefir je jedinstveni proizvod koji pruža brzu zasićenost, ima bogat sastav i nije visoko kaloričan. Čuli ste za ovo mnogo puta, ali još uvijek ne vjerujete pričama svojih prijatelja? Informacije koje ste pročitali postat će korisna zbirka savjeta o tome kako izgubiti težinu na kefiru i ostati vitka ljepotica dugo vremena.
Fotografije prije i poslije
Kako bi se osigurala pouzdanost rezultata, mnoge žene i djevojke prije početka kefir dijete i na kraju rade fotoreportažu koristeći mjernu traku i bilježe rezultat.
Svaki organizam ima svoju brzinu metaboličkih procesa, tako da se konačni podaci mogu razlikovati od standardnih, što također ovisi o početnoj težini. Što je veći višak norme, to će se primijetiti oštriji početni skok u gubitku težine.
Pogledajte fotografiju i odlučite se koristiti kefir kao moćno sredstvo za mršavljenje i zdravlje.